3 bienfaits de la méditation
La méditation est une pratique spirituelle qui permet d’accorder toute son importance au moment présent. Cela permet ainsi de se retrouver avec ses émotions. Et pour vous apporter plus de bien-être et d’épanouissement personnel, saviez-vous que la méditation peut très bien aller de pair avec la musique ? Ensemble, ces deux pratiques ont le pouvoir d’améliorer significativement votre bien-être au quotidien. En voici trois bienfaits incontournables.
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La méditation : une solution efficace contre le stress
La musique a naturellement ce rôle d’apaiser les tensions et de détendre toute personne qui l’écoute à travers les rythmes, les sons et les mélodies qui en émanent. Combinée à la méditation, l’effet est plus que positif et les bénéfices sont étonnants : ensemble, comme expliqué sur ce site, la méditation et la musique se révèlent en effet particulièrement efficaces contre le stress et l’anxiété. Les professionnels ont constaté une baisse importante des risques de dépression et d’anxiété chez les personnes qui la pratiquent.
La méditation permet à l’esprit de faire le vide et de se débarrasser des émotions négatives. Pratiquée régulièrement, elle entraine le lâcher-prise et change radicalement la façon de voir les choses. La musique, pour sa part, libère les hormones de la joie, du bien-être et de la récompense qui ont des effets calmants et apaisants.
Une aide naturelle pour retrouver son sommeil
La musicothérapie est une pratique de soin basée sur la médiation sonore et musicale. Elle agit également sur nos nerfs dans le but de détendre notre cerveau. La musique œuvre pour détourner l’attention du cerveau afin de taire les bruits et d’arriver à la relaxation. Se préparer au sommeil devient ainsi plus facile et plus agréable. Celui-ci est également amélioré pour apporter toute la réparation nécessaire à l’ensemble du corps, que ce soit physiquement ou mentalement.
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À noter qu’en pratiquant en même temps la méditation, des réactions positives sont constatées pour la mémoire et l’attention, entre autres. En s’exerçant à la concentration et à l’écoute, il y a de moins en moins de place pour la nervosité, l’impulsivité, ou bien encore l’hyperactivité et l’agressivité.
Méditer : un antidouleur reconnu
La musique a déjà été utilisée pour soulager les traumatismes des soldats d’après-guerre en 1945-1950. La méditation offre plusieurs effets positifs sur la santé, l’humeur et le comportement. Aujourd’hui, ces deux pratiques sont vivement recommandées dans plusieurs hôpitaux et établissements de soins de nombreux pays. L’atmosphère apaisante qui découle du mariage de ces deux techniques aide à offrir le repos et la guérison du corps et de l’esprit. Cette association assure une relaxation des muscles et de tous les membres de votre corps.
En effet, la musique et la méditation sont propices à la relaxation et à la détente. Écouter de la bonne musique ouvre la voie à un repos du corps et une libération de toutes les tensions. De son côté, la méditation réduit le rythme cardiaque et fait baisser la tension artérielle. Selon les professionnels, cette solution pourrait réduire de près de 50 % les risques de développer des maladies cardiovasculaires et les AVC.
