Nos astuces pour un regain d’énergie en hiver
L’hiver est une période marquée par des températures froides et un manque de lumière constant. Au cours de cette période, vous vous sentirez très certainement épuisé. Vous aurez des difficultés à accomplir avec énergie des tâches que vous avez l’habitude de faire simplement. Voici quelques astuces pour vous aider à faire le regain d’énergie au cours de cette période.
Manger et boire sainement
L’hiver représente la période des fêtes de fin d’années (Nouvel An et fêtes de Noël). C’est au cours de cette période que sont concoctés les repas les plus copieux et les plus gras de l’année. Si vous consommez ces repas en excès, vous risquez de gagner des kilos superflus et de perdre de l’énergie. Commencez par consommer des aliments sains et des compléments alimentaires comme Bears With Benefits au cours de cette période pour faire le regain d’énergie.
Nous vous recommandons de :
- Favoriser la consommation de plus de fruits (Kiwi, fenouil, pomme) et légumineuse dans votre alimentation plutôt que des viandes ;
- Augmenter la consommation d’eau, de thé vert et de tisanes pour favoriser le drainage de l’organisme plutôt que des boissons gazeuses et des sodas.
- Consommer des compléments alimentaires pour faire le plein de vitamines.
Vous réussirez ainsi à regagner beaucoup d’énergies au cours la période d’hiver. Mais, cette astuce ne suffit pas. Il est important que vous dormiez bien.
Bien dormir
En hiver, beaucoup de personnes font des excès et préfèrent passer beaucoup de temps devant leurs télévisions. C’est l’occasion idéale où de nombreuses séries, des quizz et des films très intéressants sont diffusés. Passer des heures devant la télé à regarder ces émissions ne vous fera pas du bien. Bien au contraire, vous dormirez tard et vous aurez des difficultés à vous réveiller tôt puisque vous aurez accumulé de la fatigue.
Pour avoir un regain d’énergie en hiver, vous devez dormir plus tôt. La première des choses à faire consiste à choisir une heure fixe à laquelle vous allez au lit tous les jours. Pour atteindre 7 à 8 heures de sommeil, dormez au minimum à partir de 22 h. Vous vous réveillerez ainsi avec plein d’énergie.
Ne pas hésiter à bouger
Une autre astuce tout aussi efficace pour faire le plein d’énergie consiste à bouger, bouger et encore bouger ! En effet, la sédentarité en hiver ne vous fera aucun bien. Au contraire, le fait de rester sur place fatigue encore plus et donne des envies de somnolence constante. Nous vous recommandons donc de beaucoup marcher, de vous étirer, de prendre des pauses avec vos collègues.
N’hésitez pas à mettre en pratique tous ces conseils pour faire à nouveau le plein d’énergie. Profitez également de cette occasion pour passer de bons moments entre amis et en famille. Amusez-vous ! Sortez et participez à des activités ludiques ensemble. Sortez de la monotonie et prenez du plaisir. Lorsque vous êtes au travail, prenez des pauses régulières. Il existe des méthodes pratiques comme la technique pomodoro qui consiste à faire 50 min de travail pour 10 min de pause. Cette méthode vous fera gagner énormément d’énergies en hiver.
En résumé, pour regagner facilement de l’énergie, vous devez manger et boire sainement, bien dormir et ne surtout pas hésiter à dormir à des heures fixes.
