Comment bien choisir ses produits protéinés : Astuces essentielles

Les macronutriments sont indispensables pour le fonctionnement de l’organisme. Les protéines aident particulièrement dans la construction musculaire et les sportifs sont les premiers à consommer des compléments alimentaires à base de protéines pour optimiser les résultats. Toutefois, il est important de bien choisir ses produits protéinés.

Choisir ses produits protéinés en fonction de ses objectifs

Avant toute chose, il est important de savoir que les protéines sont essentielles au bon fonctionnement de notre corps. Les recommandations pour un adulte en bonne santé sont de 0,83 g/kg de poids. Les protéines proviennent des aliments que l’on consomme et il est possible de consommer des produits protéinés en complément pour atteindre ses besoins journaliers. Pour compléter votre apport en protéines, vous pouvez ajouter à vos listes de courses des Produits protéinés : barres et milkshakes protéinés ou des protéines en poudre qui sont recommandées pour des résultats plus efficaces. 

La quantité de protéines à consommer n’est pas la même selon l’objectif (perte de poids, prise de masse, rééquilibrage alimentaire). D’une part, pour les sportifs, l’apport en protéines doit compenser les dépenses énergétiques durant les exercices de travail de musculation. D’autre part, si vous voulez perdre du poids, pensez plutôt à dépenser vos calories. Dans ce cas, le choix du produit protéiné doit se faire en fonction de son apport nutritif.

Créer son régime avec des produits protéinés

Vous avez le choix entre différents types de produits protéinés pour votre régime alimentaire. Vous pourrez retrouver les meilleurs produits dans les magasins sportifs ou spécialisés en diététique et également obtenir des conseils d’expert pour choisir votre complément, par ailleurs nos produits sont vendus chez GMS. Ainsi, vous aurez le choix entre :

•          Des poudres de protéines : Whey, protéines végétales, caséine et blanc d’œuf
•          Des barres de céréales protéinées : avec des saveurs au choix
•          Des milkshakes protéinés : mélange de lait et de fruit
•          Des biscuits protéinés

Les produits énergétiques comme les barres de céréales, les biscuits et les milkshakes peuvent remplacer vos repas. Si vous êtes en perte de poids, ces énergisants sont recommandés pour éviter les grignotages et les fringales.

Petit déjeuner protéiné : choisir des produits protéinés de qualité

D’après Lena F. Cooper dans le magazine Good Health, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Avant d’aller au travail, à l’école ou à la salle, assurez-vous de remplir au moins la moitié du quota journalier en protéine pour une journée bien active. Dans votre petit déjeuner, vous pouvez prendre des barres de céréales protéinées avec du yaourt et des fruits, des boissons protéinées, des milkshakes ou autres compléments. Vous pouvez aussi manger des produits protéinés pour l’encas, surtout en perte de poids. Ce sont des bons anorexigènes pour vous éviter de grignoter entre les repas.

Vous avez aussi des crèmes protéinées pour réguler votre taux de glucide recommandé dans votre régime. 

La première chose à faire donc pour choisir vos produits protéinés, c’est de connaître vos objectifs. De cette façon, vous pourrez avoir un aperçu de l’apport protéinique dont votre corps aura besoin.